俗话说：四月不健身，五月六月徒伤悲。无论是为了马尔代夫的海天一线，还是清凉夏装下的诱人曲线，亦或是朋友圈里“不经意”的走光，好身材都能让异性眼馋，让同性妒忌，让自己愉悦。

为此，一部分人披挂上阵，奋战在形形色色的健身会馆，而另一些人则下载了健身APP，在家开辟出一片重塑自我的战场。不过专家提醒：家庭健身依靠自我管理与约束，因此方法一定要科学合理，否则不仅达不到锻炼目的，还可能损伤身体。

适得其反？不可不知的健身误区

气温攀升，激发了人们的运动激情，在这样的天气里浑汗如雨，似乎也给人一种“减去不少肥肉”的错觉。有的姑娘把自己包裹的严严实实，甚至腰缠保鲜膜，就是为了多“逼”出点汗水；有的小伙子一套大强度训练间歇，迫不及待就喝上一杯冰饮或是冲个凉，以便恢复体力；还有人怕“吹风”着凉，再热的天气、再多的汗水也绝不打开空调……

那么，上述方法是否科学呢？专业人士指出：传统“捂汗”的形式其实非常不利于健康，一来不利于毒素排出，二来还可能损伤皮肤，至于保鲜膜就更不靠谱了，部分人还可能会导致过敏。此外，健身过程中也应避免“贪凉”，切忌大口猛灌冷水，最好提前两小时补充水分，运动过程中感到干渴时可适当含一口温水润润嗓子，让肠胃一点点吸收水分；至于洗澡，则最好在运动结束20分钟后，待到汗水全部消下去以后进行。

开与不开？空调房里的是是非非

值得一提的是，围绕室内健身是否要打开空调，目前普遍存在争议。第一类观点认为开空调健身“伤身体”；第二类观点觉得凉快一下也无妨，只要别直吹就好；第三类则提倡开窗自然通风。

对此，专家指出：人体在大量出汗后，空调直吹人体有害无益，此时皮肤表面血管扩张、毛孔张开、肌肉分泌的乳酸增多，受风后很容易肌肉酸痛，还可能引起感冒，如果是普通壁挂式空调的话，不建议开启。此外，空调房本身是密闭环境，空气中的细菌很容易堆积，久而久之还容易诱发呼吸道疾病。

相比之下，开窗通风是比较理想的“凉快”方式，但对室外空气质量要求较高，一旦遇到雾霾天气或PM2.5指数较高时，开窗通风无异于“引狼入室”。另外，在一些明显的高温、阴雨天气，依靠室外环境调节室内温度也是杯水车薪，过低的舒适感很容易影响运动热情，甚至加重身体负担。

室内新宠？W-nanoe双·纳米·「水」离子

值得一提的是，家用中央空调的风靡让一些家庭健身者有了两全其美的新选择。和普通空调相比，家用中央空调一般可搭配新风系统，达到循环室内空气的目的，避免污浊空气久聚不散；全屋制冷制暖的运行模式，则兼顾了舒适度与人体体感。此外，部分品牌还推出了能够净化室内空气的新型家用中央空调。

据松下中央空调相关负责人透露，松下最新推出的中央空调MASTER 2.0+系列，就搭载了松下专利的W-nanoe双·纳米·「水」离子净化技术，能够实现除菌、除PM2.5、除甲醛等多重净化功效。在使用过程中，松下中央空调从发生器释放出W-nanoe双·纳米·「水」离子，吸附空气中的PM2.5及细菌，使其失去活力后集中附着到滤网上，用抗菌滤网捕捉PM2.5及细菌。经权威检测，其PM2.5去除率与浮游菌除菌率约为99%。

“我们的中央空调还有一个特点，就是加装独立运行的控制器，在关机状态下也能独立运行净化模式，搭配松下空净贴身管家，还可以实时监测室内空气污染情况”，松下中央空调相关负责人表示：“这就等于，用户不打算开启空调的日子里，我们的产品也可以作为空气净化器单独使用。”

健身房也好，自己在家健身也罢，都是对美与健康的追求，两者并无优劣之分，关键在于科学的方法与持之以恒的信念。或许，现代科技的进步，让人们在健身这件事上拥有了更多选择以及便利条件，剩下的无非两个字：行动。

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